青少年社交恐惧症的防治

社交恐惧症在青少年中非常多见，不敢到公开场合露面、不敢与异性接触、容易害羞脸红……这些都是社交恐惧症的表现。青少年社交恐惧症的防治对于他们今后的成长发育有着极为重大的意义，下面来介绍一下具体方法：

1、积极的自我暗示

每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！我相信自己是较棒的！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

2、放松入静训练

找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

3、系统脱敏训练

改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。

4、阅读伟人传记

尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心。

临床上大多都采用自我调节的方法来实现社交恐惧症的防治。事实上，每个青少年患者都应该明白战胜自己才是较关键的。在成长的过程中出现一些小状况在所难免，只要努力克服自己的心理障碍就能很快融入到集体中。