自我进行对社交恐惧症的治疗

恐惧症算是一种在现今社会中发病率较高的心理疾病了，它包括有很多种类型，社交恐惧症就是其中一种很典型的类型。这种社交恐惧症往往被人所忽略，认为是个性胆小怕事所致，殊不知这也是一种心理疾病，需要对其进行治疗。下面就为您介绍一下自我是怎样进行对社交恐惧症的治疗的。

社交恐怖症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到消除社交恐惧反应的效果。

首先要不断地告诉自己，这种恐惧是可以消除的。并正确认识人与人交往的程序，了解与人交往的方法。

其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类，并试图挖掘心灵深处的根源。

然后在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景，以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

较后采用强迫治疗，小步渐进。先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数，在商场里购物；接着再减少人数，参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会，并试图发表你的观点；较后和自己很惧怕的人交往，并时刻给自己以奖励。利用这种方法，经常不断地练习，就会使病症有很大的改观。

上面为您介绍的方法，就是自我进行对社交恐惧症的治疗的渐进的方法。只要患者有摆脱这种症状的决心，逐步练习，轻度的社交恐惧症是可以自我治疗的。有可能开始还是会胆怯，甚至会失态，但是不要怕，毕竟你已经开始尝试了，只要勇敢地迈出步，一切都会好起来的。