抑郁性精神障碍的自我调节

抑郁性精神障碍的治疗方法是遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，与人约会准时到达，8小时睡眠。对待他人的态度因人而异，积极地调动自己的热情。

抑郁的人，对外界每个人的反应态度几乎相同：冷漠而疏远。发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度，还可以通过以下几个方面做好自我调理。

1）拓宽自己的情趣范围，可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心;

2)主动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境，建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功;

3)尝试以前没有做过的事，开辟新的生活空间;

4)不必强压怒气，对人对事宽容大度，不要将自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都强于你的人;5)留意自己的外在形象，保持居室整齐的环境，记录美好的事情，锁定温馨时刻、快乐时刻，不必掩饰自己的失败。

当今社会，生活节奏不断加快，使得人们越来越明显地体会到了精神压力给人们带来的沉重负担，患有抑郁性精神障碍的人也越来越多。因此，提高人们自身的心理素质，增强人们对心理疾病的“抵抗力”显得非常重要。如果不幸患上了抑郁性精神障碍，也不要惊慌，应尽快向心理咨询师求助。